毎日運動を続けるコツ！
毎日運動を続けるコツ！
ブログへのご訪問ありがとうございます！
新潟を中心に女性を綺麗に、そしてもっともっと輝いて頂くための活動をしております美容ナビゲーター、SAKURA咲くの【中村 千夏】と申します♪
内面からも外側からもキラキラ美しくなれるSAKURA咲くであなたの美しさを最大限に引き出してみませんか？
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こんにちは(^^)
あなたの美しさを最大限に引き出す
SAKURA咲く美容プロデューサーの中村です。
まだまだ、気温差が激しい毎日ですが、少しずつ春の訪れを感じる時期になりましたね(^^)
春先は、冬の間に溜め込んだ余分なものを排出するデトックスの時期でもあります。
中村も冬に溜め込んだものを、デトックスするべく、『毎日運動をする！』と決めて、運動を始めました(^^)
ダイエットも兼ねて♪
昨日は、夜のウォーキングをしました。
最近、晴れの日も多いのでウォーキングをしたり、ジョギングをしたりしています。
ダイエットでも美容全般におけることでもそうですが、『続ける』ということが大事！
一時的に一生懸命に行っても、続かなければ何の効果ももたらしてくれませんし、また、キープすることはできません。
ダイエットの失敗の経験がある方でしたら、わかるかと思います。
大切なのは
『続ける』こと。
なので、あえて『いつやる』と『何をする』を決めずに、『毎日運動をする！』ということだけを決めて、行っています。
『いつ、何をする』を決めてできる人は、相当ですので、今更痩せなくてはいけない人ではないのでは？
多くの人が、継続をできずに挫折をしてしまいます。
ルールを決めるのはいいのですが、自分が続かないルールでは、首を締めてしまうもの。
例えば、『毎朝ウォーキングをする』にしてしまうと、雨が降った時はできないですよね。
始めたばかりの時は、やらない日があると、そのタイミングでやらなくなってしまい、継続が難しくなってしまいます。
私の場合は、特に決められたことをするのを苦手とするタイプ。
運動は、その日の気分に合わせて内容を変えます。
コアリズムをしてみたり、DVDを見ながらエクササイズしたり。
とにかく『やる』ということだけを決めて続けています。
クセがつくまで、そのように行うつもりです。
でも、なんだかんだ外の風に当たるのは好きなので、ウォーキングが中心となっています(^^)b
そして、『やる時間』も大事。
最初から1時間のエクササイズはきつくないですか？
なので、『30分まで』と決めています。
もう少しできそう…
と思っても30分でやめる。
追い込みをかけてやりすぎると、次から重荷になってしまいます。
やりすぎない。
もう少しやりたいな…
楽しい！と思えているところで、終わらせるようにしています。
過去のダイエット経験からも、やりすぎると続かない、ということがわかっているので、この設定にしています。
これも、続けて余裕が出てきたら少しずつ時間を多くしたりしていきます。
でも、基本は30分♪
あとは、できる時間にコツコツと！
朝やる！夜やる！
と決めてしまうと、できない日が出てきてしまうので、1日のうちにできる時間にやる！
最近は、カウンセリングをしていると『冷え性』の女性が非常に多くいらっしゃいます。
冷えがある女性は、『お肌の乾燥』というトラブルを多く起こしています。
冷たいものを飲まない、しょうがティーを飲む、半身浴など、皆さまそれぞれ対策をされていますが、それだけではなかなか良くはなりません。
筋肉。
これが、明らかに少ないであろう方が多く見受けられます。
根本である身体作りをしてあげることが大切です。
簡単なもので良いので、毎日続けて少しずつ筋力を養って頂きたいです。
春！
筋力アップには良い時期♪
未来の綺麗のために、今から始めましょう！
中村も毎日続けて、デトックスをし、筋力アップします(^^)♪
引き締まったボディで夏を迎えまーす！
4月15日(土)は最先端美容のソリューションイベントを開催します！
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