身体が硬いと痩せにくいのって本当？？
身体が硬いと痩せにくいのって本当？？
こんばんは(^.^)
先日は、お風呂は綺麗タイム
という記事を載せさせてもらいました
寒くて代謝が落ちやすい時期
血行不良に陥りやすい時期
なかなか痩せずらい時期でもあります
寒さで身体も固まりがち・・・・
私は、昔から身体が硬いのですが
以前から、自分が痩せづらいのは
身体が硬いからなのでは？？
と思っていました
そして、それは実は
あながちウソではなかったのです
何故かというと・・・
身体が硬い＝筋肉がほぐれにくい
筋肉が硬いということは、血行不良になりやすく
代謝も低下しやすいのです
また、その影響で、冷え性、むくみ、肩こりなどの症状が出てきやすくなります
そして、同時に硬く動きが鈍くなってしまった部分には
実は、脂肪がつきやすくなるという悪循環がやってきてしまうのです
反対に・・・
柔らかい身体は
身体を大きく動かせるため消費カロリーも多くなります
基礎代謝もあがりますね
筋肉が柔らかいと血液循環が良くなり
さらにエネルギー代謝が活発になる為
脂肪がつきにくい身体、太りにくい身体となるのです
このことからも
柔らかな身体を手入れると
痩せやすく、太りにくくなる
ということがお分かりになれますよね
ですが、私も身体が硬く、苦労した一人・・・
そんなにすぐには柔らかくできません( p_q)
柔らかくするには、もちろん今始めたからといって
急に柔らかくはならないのです
そして、気合いを入れて
硬い筋肉を一気に伸ばしてしまおうとすると
筋を違えたりしえしまい、身体を壊してしまいます(＞_＜)
では、どうすればよいのでしょうか？？
そこで、登場なのがお風呂タイム！！
まずは、湯船で充分に身体を温めて
血行を促してから始めましょう！！
身体が温かいうちに軽くマッサージ開始！！
ほぐします
さする程度でもいいので
こうしてほぐされた筋肉は伸びやすくなっています♪
まさに、チャンスなのです
ここで、軽くストレッチを取り入れましょう！！
ストレッチを行う際は
「股関節」
「肩甲骨」
「骨盤」
を重点的にするとgood！！
まずは、股関節が柔らかくなると
脚の付け根のリンパの流れがスムーズになります
すると、足の冷え性やむくみなどが解消されやすくなり足もスッキリ美脚に♪
さらには肩甲骨の柔らかくすれば、背中の贅肉からさよなら！！
お顔もむくみも取れやすく、小顔効果を生むことに❤
骨盤の歪みを矯正すれば
背中の筋肉もしなやかになりますし、
お腹周りの脂肪を減らすことも期待できます♪
と、こんな風にお風呂タイムを
ダイエットタイムに活用するのもいいですよ(o^-')b
なんとっても寒いこの時期
なかなか屋外での運動も難しいものですから(☆｡☆)
このストレッチの仕方なども
メルマガでは配信させて頂いております
肩甲骨ダイエットなどなどがそれになるのですが♪
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美は一日にして成らず
毎日のお風呂タイムを活用して痩せやすい身体を手に入れましょう！！
あなたの日々の綺麗のお役に立てますように♪
今日は初めて
【佐州国】
にLUNCHに行ってまいりました～❤
ボリュームあって美味しかったです(ﾉ´▽｀)ﾉ
実は、ご飯をおかわりしました♪
たくさん食べました～～❤
お腹いっぱい～～:*:・(￣∀￣)・:*:
そして、そして、
もうすぐ
「桃の節句」
お花を飾りました♪
アレンジメントは今まで習ったことがないのですが
自分の感覚でf^_^;
ぼんぼり代わりに
キャンドルで♪
お花は今日買ってきたものと
今まで飾っていたものと合わせてアレンジしましたv(^-^)v
できるだけ長くお花を楽しみたいので♪
花はいいですね♪
