お風呂ダイエット
お風呂ダイエット
こんにちは(^O^)
今日は、お役立ち美容の
お風呂ダイエット
について(-^□^-)
皆様、毎日お風呂に入っていますか？？
お風呂に入るというのは
湯船に浸かっていますか？？
ということです
お風呂ダイエットは
お風呂に入って体重がおちますよ
というものではなく
お風呂に入って
痩せやすい体づくり
太りにくい身体づくりをしましょう！！
ということですp(^-^)q
お風呂上りは体重が減ったりしますが
それは、体内の水分が発汗作用などによって排出され
水分が減ったことによるもので
脂肪が燃焼されたから、というものではありません
水分を摂ればまたもとにもどります
（サウナなども一緒です）
ですが、間接的に
入浴はとてもダイエットには効果的なのです
何故か？
ダイエットするということは
今まで溜めこんんでいて物
余分なものを減らすということ
減らすということは
身体の外に排出しなければならないのです
もちろん、逆に溜めこんでしまうと太りやすくなります
お風呂に浸かることで
汗をかき身体をデトックス！！
身体の外に余分なモノが出やすくなると
痩せやすい体になるのです
なので、湯船には１０分以上は浸かって
ゆっくり温まってもらえるといいですよ(o^-')b
今の時期は、代謝も落ちるので尚更ですが
夏にも実践すると効果的です
温度はあまり熱過ぎないように
３８度前後がいいです
この時期は冷えが出てしまうという方
簡単な足の指マッサージで
血行を促すバスタイムを(*^o^*)
足の指の間に
手の指を一本づつ入れて
足の指の間を開きましょう！
開いたら、そのまま握り
足首を回して
ぐるぐる～
逆回り～～！
最後に、足を足の平の方にぐ～～っと中にいれるイメージで引っ張ります
このとき、足の甲が伸びる感じがあるのが正しいやり方
なかなか普段動かさない足の指が動くことで血行を促します❤
血行が良くなれば美脚効果も大ですよ♪
お風呂あがりは、きちんと水分補給をして
身体の水分の巡りを活性しましょう！
今日からでも実践できるの
ちょこっとお風呂ダイエット
是非お試しを(^.^)ｂ
