脂肪をとる油【○○油】
脂肪をとる油【○○油】
先日、アンチエイジング講演会に参加し
たくさんの情報を得て参りましたので
こちらでもシェアしていきたいと思います♪
今回は、【子宮ケア＆女性ホルモンセミナー】の時にも出てきた
【油】についてです
良質な油は、女性ホルモンにもとてもよいとされています
一言で【油】といっても様々な油が存在します
大きく分けると・・・
①動物性の油
②植物性の油
③魚の油
です
植物性のオイルと聞くと
なんだか身体に良さそうで
安心してたくさん摂取してもよさそう・・・
そんな風に考えたりしませんか？？
実は植物性の油にも種類があり
そのバランスも大事なのです
その種類は大きく分けて３つに分けられます
オメガ３系、オメガ６系、オメガ９系です
現代人は、このバランスが悪く
特に、オメガ６系とオメガ３系がバランスが悪い
というふうに言われています
本当は、１：１がいい比率！
それが、１０：１、２０：１とも言われていろのです
脂肪をとるのであれば
【オメガ３系】を積極的にとるということが鍵
オメガ３系は、悪玉コレステロールを下げ、
血液をさらさらにして、免疫力の強化までしてくれる
そんな嬉しい効果があると言われています
オメガ３系は・・・
青魚、アマニ油、しそ油、
酸化しやすいので
時間をおかずに酸化する前に摂取した方が
十分効果が発揮できます
そして
くるみ、豆腐、ケール
私も、ケールは青汁で毎日摂取しておりますo(^▽^)o
逆に摂取しすぎている
オメガ６系・・
牛、豚、鶏の油
サンフラワー油、コーン油、大豆油、
グレープシードオイル
かぼちゃの種
となります
ちなみにオメガ９系は・・・
オリーブオイル、キャノーラ油、
油、アサイー、アボカド
酸化しにくく加熱に向き、悪玉コレステロールを減らし
善玉コレステロールを増やしてくれる働きがあります
身体の中から綺麗になるため
油の種類も意識して
自然といらない脂肪を減らしていきましょう♪
