『脂質』ってなあに？太るの？？
『脂質』ってなあに？太るの？？
そろそろ薄着の季節
ダイエットしなきゃ！！
と、思う女性も多いのではないでしょうか？
今日の【お役立ち美容】は
「脂質」について(^.^)b
皆さん、よく食品の裏に表示されている
栄養成分表示の
『脂質』
というのをご覧になったことがあるのではないでしょうか？
カロリー表示は気にしているけど
意外とこの『脂質』を気にされている方は少ないのでは？？
脂質には、バターやマーガリンのような固体の『脂』
ごま油やなたね油のような常温では固まらない液体の『油』
の2種類があります(^.^)b
この脂質、体内では１gあたり９キロカロリーとなります
以外とカロリーの高い脂質
では、一体どのくらい摂ったらいいのでしょうか？
目安は年齢や性別によっても多少異なりますが
１日に必要なカロリーの20％～２５％を脂質から摂るのが良いとされています
女性の場合、大体１日に２０００キロカロリー必要な場合は
脂質は大体５０g摂るといいということ
どのくらい？？
目安としまして
豚ばら肉１００gあたり脂質３４gです
昨今、食の欧米化により脂質のエネルギー比率が
３０％以上になってしまっている方もいらっしゃいます
ここで、脂質の多い食品について
参考までにあげておきます(^.^)b
基本的にお肉でも牛肉は脂質が多いです
バラ、サーロイン、テール、リブ、肩ロース、ランプ
これらの部位は脂質多めです
バラに至っては、１００gあたり５０g！！
その他にも
フォアグラ、あんこうのきも
はもちろん多いですし
ホイップクリームや生クリーム、クリームチーズ
なども脂質多めです
そして、気を付けたいのは
ちょっとした調味料
マーガリン、バター、マヨネーズなんかも脂質多めの食品です
サラミやベーコンがお好きな方も食べ過ぎには注意してくださいね～！
これからの時期美味しいそうめん
実は、高脂質だったりもします(^.^)b
過剰摂取は肥満のもとはもちろん
成人病の引き金になるので、気を付けましょうね(^.^)b
何事もバランスが大事♪
摂らなすぎもよろしくないので、
夏に向けてダイエットする際は
目安や多く含む食品を覚えて
外食時などにも参考にして
ちょっと気にしてもらえればと思います(o^-')b
美は一日にして成らず
日々の食べものにも目を向けて、内側から輝くナイスバディな未来を手に入れましょう♪
今日は、中から綺麗になるために
『太田農園』さんに打ち合わせがてら
LUNCHに行ってきました～～♪
今日のLUNCHメニューです
米粉の麺のLUNCHセット♪
↓↓↓
麺とつけだれが２種類です(^.^)
私は、古代米のドリア～～♪
そしてそして。。。。
こちらは、サラダビュッフェで
新鮮お野菜が食べ放題なんです～～❤
うふふ♪
そして、もちろん！！
面白いイベント思いちゃっています❤
来てよかった～～♪
はにゃ～～♪
