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梅雨時期ケア身体編 〜むくみ・だるさは【水毒】かも??〜

梅雨時期ケア身体編 〜むくみ・だるさは【水毒】かも??〜

ブログへのご訪問ありがとうございます!

新潟を中心に女性を綺麗に、そしてもっともっと輝いて頂くための活動をしております美容プロデューサー【SAKURA咲く】の中村 千夏と申します♪

内面からも外側からもキラキラ美しくなれるSAKURA咲くであなたの美しさを最大限に引き出してみませんか?

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こんにちは(^^)

あなたの美しさを最大限に引き出す!

美容プロデューサーの中村千夏です。

梅雨時期。

身体がなんだか重い・・・・

スッキリしない・・・

そんな症状にお悩みではありませんか?

もしかしたら・・・

【水毒】が原因かもしれません。

画像の説明

水毒(すいどく)、水邪(すいじゃ)とは、
中国医学・漢方医学などの中国医学系伝統医学において、
体液の偏在が起こった状態、つまり体内の水分の代謝障害
(水の滞り、水滞、水気、宿水)が起こった状態を指す用語である。
水滞によって病的な浸出液や異常分泌などを起こし、
発汗、排尿などにも異変が起こるとされる。
※ウェキペディアより引用

東洋医学的な考え方では、【水・血・気】が巡ることで身体が
健康的に
機能していると考えられています。

その中でも、【水】は=体液とされ、その水(体液)が必要以上に
体内に溜まってしまい、

体調に影響を及ぼしてしまうことを【水毒】と言います。

代謝が悪い方、冷え症の方は水毒になりやすい体質と
言われています。

こんな状態が当てはまりませんか?

★むくみやすい

★目がぱっちり開かない

★体温が低い(特に朝の起床時が35度代)

★睡眠時間が短い(5時間以下)

★1日にたくさん水分を補給する

★コーヒーをたくさん飲む

★お腹を軽くさするとポチャポチャと音がする

★室内のデスクワークが多い

★運動不足

★喉がかわきやすい

★あせっかき

★下腹がぽっこりしている

★冷え症

★小麦粉を使用している食品を多くとる

★下半身太りが気になる

★足がむくんで重い

★冷たい飲み物を多くとる

★お腹の周り(おへその下)を触ると冷たい

★塩辛い食べものを多く食べている

★食べるのが生野菜が多い

★身体が重く感じる

★気分が沈みがち

★尿の色が濃い

★トイレの回数は少ない(4回以下)

★下痢気味、便がやわらかい

いかがですか?

あら?

もしかしたら、そうかも??

という方、

【水毒】は、食生活、生活習慣を見直すことで解決できます。

今は、暑い時期ですので、夏はついついたくさん水分を摂取しがち。

もちろん、脱水症状になってしまうといけませんので、
水分を無理やりセーブ必要はありません。

しかしながら、その水分を身体に溜め込まず、
しっかり代謝をさせることが大切なのです。

ダイエット本などでも、水分をたくさん摂取するように
掲載されていることが多いですが、

同じ飲むでも『飲み方』が大事。

1回に水分をがぶ飲みしていませんか?

そのお水は体温より低くありませんか?

先ほど説明しましたが、東洋医学的な視点から言って
水分=体液です。

例えばリンパ液に関して言えば、

1分間に流れるのは20~30センチと言われています。

そう、かなりゆっくり身体をめぐっているのです。

このことからも、水分のがぶ飲みは決しておススメできません。

更に、食事中、前後などに水分を摂りすぎると、
胃液が薄まり、

消化が悪くなってしまう恐れもあります。

飲み方としては、体温より温かくし、
1時間にコップ1杯程をこまめに摂って頂くのが良いと思います。

もちろん、暑い場所で運動や作業をする場合は、
これに限りません。

こまめな水分が必要です。

ですが、一日中冷房の効いた室内にいることが多い方、

デスクワークが多い方は過剰摂取にお気をつけてくださいね。

更に、睡眠前に水分の過剰摂取もおススメできません。

何故なら、内臓機能が低下する時間帯に入るからです。

就寝前の摂取は、適量にするようにしましょう。

水を飲んでも飲んでも、

喉が渇いてしまうという人は、
水が全身に巡ってないだけということも。

摂り過ぎて水毒になっている可能性がありますので、
注意してくださいね。

そして、下半身の筋力低下は、
水分代謝を悪くしてしまう原因になります。

先ほど、お話をしたように、血、水、気の中でもある
『血液の流れ』もとても大事です。

筋力低下は血行不良につながり、
身体の解毒作業をする内臓機能の低下を招きます。

更に、運動をしないと、よい汗もかきづらくなりますね。

そんなことからも、代謝が悪くなることで、
余分な水分を輩出できにくくなってしまいます。

簡単な運動でも良いので、
休憩時間にかかとの上げ下げ、スクワットなどを行い、

筋力アップを試みてください。

私もそうなのですが、この時期足が重くなったり、
むくみを感じたりしませんか?

もしかしたら【水毒】のサインかもしれません。

さらに、下腹をさすると、ポチャポチャ音がする場合も
水分の巡りが悪くなっている可能性があります。

お腹に水が溜まっている人の特徴としては、
お腹がひんやりしていることが挙げられます。

おへその下あたりが冷たい方は要注意です。

内臓が冷えると、代謝が悪くなってむくみやすくなります。

お腹周りを冷やさない対策として、
腹巻をする、お腹周りが冷える格好はさける、

寝るときにお腹周りを冷やさないようにする、
など気をつけましょう(^^)b

余分な水を外に押し出す【ツボ】押しもご紹介。

お腹のおへその指一本分上にあるツボを押してみて、

両指を押し込むように強めに10回程度押してみてください。

【水毒】対策の食生活について。

食生活の改善は欠かせません。

冷たい食べ物や【陰性食品】を多く摂りすぎないようにしましょう。

夏野菜は、身体を冷やす効果があるとされています。

もちろん、旬のものなので食べてはいけないということではありません。

何事もバランスが大事。

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体調を見ながら、【陰性食品】と身体を温める【陽性食品】を
バランス良く摂るようにしましょう!

コーヒーなどは、身体を冷やす効果があるので、

身体の水分の巡りが悪いと感じられる時は
控えるようにしましょう(^^)b

お砂糖も陰性食品に入りますので、こういった時に、
甘いものの食べ過ぎには要注意です。

最後におススメなのは、お風呂。

何といっても身体を温めてくれることと

、汗をかくことができます。

むくんでしまった足をマッサージしながら、
ぬるめのお湯につかって汗を流すことで、
身体の老廃物も排出することができます。

画像の説明

マッサージが面倒な方は、簡単なツボ押しをしてあげましょう。

⑴湧泉(ゆうせん)
土踏まずのやや上。

足の人差し指と中指の骨の間にあるツボてです。

体内の水分バランスを調節し、

血液の循環を改善することができると言われています。

⑵三陰交(さんいんこう)
内くるぶしの中心から指幅4本上がったところにあるツボです。

子宮に効果的と言われるツボでもあり、
生理痛や生理不順、更年期障害、

冷え性やむくみ、便秘などに効果的で、
女性の万能ツボと呼ばれています。

暑い時期ではありますが、湯船につかるようにして

だるさのどを感じるときはツボ押しをしてにてくだい(^^)b

特に冷えやすい女性には、おススメです!

【水毒】の状態ですと、体調はもちろん、
顔もむくむなどして、美人が台無しですぐすん

内臓機能が低下すると、お肌の調子も悪くなりますので、
綺麗にとっても、大きな損害‼️

健康=綺麗

です。

美は一日にして成らず。

日々の自分の体調に合わせて、対策していきましょう(^^)b

すっかりお気に入りとなった町。
人形町。

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食べ物屋さんが多いからでしょうか(^^;;
毎回新たな発見があり、行きたいお店が増えていきます。

本日は、以前におススメ頂いた、
甘酒横丁 鳥忠さんの『卵焼き&焼き鳥』、

創業140年の志乃多寿司総本店さんの『お寿司』を買いました。

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お買い物中に冷やし甘酒❤︎

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甘酒横丁だけに、お手製甘酒が飲めるお店がたくさんあります。

そして…
平日の夜に、いつもおじ様達が何やら立ち飲みをしている、
近所の酒屋さん。

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酒屋さんなのに、お酒を中で呑んでいる様子キョロキョロ

平日しかやっていないのです。

気になる…
気になる…

すごく美味しいお酒が飲めそうな感じがします。

でも、一人で入る勇気はなく(^^;;
でも、あぁ、気になる…

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