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美しくなれる睡眠の秘密~その1~

美しくなれる睡眠の秘密~その1~

美容ナビゲーターの中村千夏です♪

今日は、【美しくなる睡眠の秘密】についてお届けします。

お肌と内臓の修復に必要な時間帯。

睡眠。

「眠る」というのは、「食べる」という内側のケアよりも効果的と言われています。

画像の説明

では、美しくなれる睡眠とはどんなものなのでしょうか??

まずは、どのくらいの睡眠時間が必要か?

内臓とお肌の修復に必要な時間は
最低でも6時間は必要と言われています。

6時間睡眠、とれていますか?

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一般的に修復に必要な時間というわけですが、
ニキビなどの肌荒れをおこしているのも関わらず、
この時間より睡眠時間が少なくありませんか?

&deco(b,u,red,,18){肌あれを改善するのであれば、高価な美容液を使用するよりも
まずは、この睡眠時間を見直してみましょう!};

そして、お肌の修復に欠かすことのできない
「成長ホルモン」

体内には100種類以上のホルモンがあると言われていますが、
その中でもこの成長ホルモンといわれるホルモンと肌は、深く関係しています。

別名【美肌ホルモン】と言われている程です。

画像の説明

成長ホルモンは、脳から出た指令を受け、下垂体から分泌され、
肝臓、筋肉、脂肪などの身体の各部位の代謝を促進してくれます。

お肌は、成長ホルモンが分泌されることにより
肌細胞の細胞分裂が起こり、肌の再生、修復が行われているのです。

そして、成長ホルモンは眠りはじめの3時間が
最も分泌が盛んになると言われているのです。

このことからも、この3時間の間に
良質な睡眠をとることで、成長ホルモンの分泌を促し、
お肌も美しくなれますね。

お肌のカウンセリングをしていると、この【睡眠の時間と質】を無視してしまい、スキンケアに頼られる方もいらっしゃいます。

スキンケアの効果を十分に高めてあげるためにも、この【睡眠の質と量】については外せません。

では、その【睡眠の質】
成長ホルモンを促すための【良質な睡眠】とは、
どうすることで手に入れられるでしょう?

次回の【その2】は、
良質な睡眠をとるための対策についてお話しします(^^)/

美は1日にして成らず。
美肌ホルモンの働きで、
マイナス5歳の身体とお肌を手に入れましょう!

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