紫外線蓄積量と身体の中から紫外線ケア
紫外線蓄積量と身体の中から紫外線ケア
最近、とても暖かくなってきましたね♪
日中は、暑さを感じるぐらいです！！
でも、夏ほど暑さを感じない為か
なかなか紫外線ケアについて
本格的に取り組んでいる方も少なかったりします
いけません！！
なぜなら、５月は一番紫外線量が多くなる時期でもあるのです
以前にもお話しました通り
紫外線には種類があります
先日は、そちらについてお話しましたので
こちらの記事をご覧ください
↓↓↓
紫外線には、『紫外線蓄積量』といわれるものも存在します
浴びるとお肌に蓄積される紫外線です
外で過ごした時間の約６割の紫外線がお肌には残ると言われています
ですので、外に出る時間を考えて
日焼け止めを選ぶのも一つの目安にしてください
１日６０分外にでる時間があったとしたら
６０分×０．６＝３６分
が一日の紫外線蓄積の目安になるということになります
ただし、あくまで目安ですので、日照条件で変わる場合もあります
ですが、ここで一番言いたいのは
その日に浴びた紫外線は
その日のうちにケア！！！
ということです！！
長く放っておけばおくほど
３年後、５年後の後悔となってしまいます
実は、この時期は、
特にそんなうっかり日焼けを起こしているパターンも多いです
そして
なんとなく知っていたのだけれどしていなかった！！
という一番後悔するパターンなのですが
実は、一番多いパターンでもあるのです
１３年以上、カウンセリングをしてきた私が実感していることです！！
だから、私はこの時期から
口をすっぱくして、紫外線ケアについてお伝えします
後悔して頂きたくないので！！
ですので、皆様、
どうか、この時期の紫外線ケアはその日のうちに行ってくださいね
そして、紫外線ケアは、外側からも重要ですが
内側からも心がけてくださいね(o^-')b
特にやはりビタミン系はよく摂ることをおすすめします
ビタミンCは、身体に蓄えておく『とりだめ』ｇできませんので
一日のうちで数回に分けて摂取しましょう！！
新陳代謝を促して、シミを排出する作用のあるビタミンA
こちらは、多少の蓄えておけるので、とりだめが可能ではあります
そして、抗酸化作用のあるビタミンE！！
３つ合わせて
『ビタミンＡＣＥ』
と覚えてバランスよく摂取しましょう！
私も、でいるだけビタミン類は多く摂取できるように
心がけております(^_^)b
食事は、やはりなるべく手作りがいいですね♪
足りないところだけ、サプリメントで補給いていますし
毎日、青汁も飲んでいま～～す♪
身体の中からと、外からの紫外線ケア
積極的に行ってくださいねo(^-^)o
日は一日にして成らず
季節に対応した賢いケアで未来の綺麗を手に入れましょう！！
今日は、午前中は、ナリスビューティースタジオ主催の
『キレイレッスン』のインストラクターでした
今日の相棒はこの子で～～す♪
お家でできる
セルフマッサージケアと
スキンケアの有効的な使い方をお伝えしました
そして、ご参加の方に
差し入れをいただいてしまいました～～(≧▽≦)
ありがとうございます～～｡♥｡･ﾟ♡ﾟ･｡♥｡･ﾟ♡ﾟ･｡♥｡
