便秘解消メニュー
便秘解消メニュー
今日は、笑っちゃうぐらい簡単な
便秘解消メニュー
のご紹介です(^^)b
私は、この時期よく作るのですが
本当に簡単すぎるので、
便秘にお悩みの方
お試しくださいね(^.^)b
・里芋
・マヨネーズ
・シソ
・からし
・塩、コショウ(七味でもいいですね)
以上です。
材料もこれだけです(笑)
①ますは、里芋の皮を剥きお水にさらします
※気にならない方は晒さない方が効果的です
②そのあと、ラップをふんわりかけてレンジでチン!
クシで刺して、スッと入るぐらいまで温めてくださいね
ホクホク(^.^)
③そのあと、ほどよく潰します
マヨネーズ、塩、コショウ、からしを入れて混ぜてシソも混ぜます
はい、出来上がり!
ね、笑っちゃうぐらい簡単でしょう?
(笑)
でも、笑っちゃうぐらい簡単なのですが
根野菜の里芋も沢山とれて
便秘と冷え性に効果的なのです❤︎
里芋独特のぬめりは
本来は残してあげた方が効果的なので
気にならない人は効果を最大限に生かす為
水に晒さずそのまま調理することを
お勧めします(^.^)b
ちなみに、里芋独特のぬめりは
ムチン によるもの(^.^)b
このムチンは
唾液腺ホルモンの分泌を促して
消化を助けます。
なので、便秘を解消に
一役買ってくれるのです(^^)
今の季節、まだまだ出回っていますし
季節のお野菜でもありますので
上手に取り入れて戴きたいですね
この他にも
タラコや明太子を混ぜて
タラモサラダ
などにして戴いています(^^)b
辛子もマスタードにするなど
アレンジは色々できます♬
便秘があっては
身体の老廃物が
中に溜まっている訳ですので
綺麗になれません
薬に頼りすぎず
まずは、食事の見直しから
始めてみませんか?
笑っちゃうぐらい簡単レシピなので
是非毎日の美容にお役立てください❤︎