血管アンチエイジング!
血管アンチエイジング!
前回は、血管の老化の原因についてアップしました。
今回は、その対策、
有効な血管アンチエイジング法
ですd(^_^o)
血管の原因をご覧になった方は
分かる通り、血管の老化は生活習慣ととても関係が深いのです。
もし、まだご覧になっていない方は前回の血管年齢は?
の回をご覧になってください(^^)
では、実践ですd(^_^o)
まずは、「睡眠」
睡眠不足になると、血糖値が上がり
血管がダメージを受けてしまいます
慢性的睡眠不足にならないように注意しましょう
寝だめは血管アンチエイジング的にはNGです
そして「食事」
お肉やこってりした脂っこい動物性脂肪を
たくさん食べてはいませんか?
動物性脂肪に含まれる、不飽和脂肪酸は
悪玉コレステロールを増やす原因に
お肉や動物性脂肪がたっぷりなお料理を食べるときは、コレステロールの吸収を抑えるためにも、食物繊維を一緒に摂るようにしましょう。
反対に、青魚や植物油には悪玉コレステロールを抑え、
中性脂肪を減らす作用があります
積極的に摂ることを心がけましょう♪
例えば
あじやいわし
オリーブオイルやごま油、なたね油などです
そして「運動」
適度に行うことで、血行も促進されるのはもちろんですが、
筋肉もつくため、冷えの解消や予防にも効果的です
本当はウォーキングなどを習慣にできるといいのですが
なかなか難しかったりもしますよね
私のおすすめは、普段歩いているときも膝の裏を伸ばすようにして歩くこと
おしりは、上を向くイメージで
歩き姿も美しくなりますがいつもよりも、血行促進につながりむくみにもいいですよ♪
ちょっとずずの積み重ねがとても大切なので
できることから毎日始めてみましょう♪
「ストレス」
こちらも、溜めすぎはやはり血管アンチエイジングに
よろしくありません
ですが、なかなか取り除くのも難しかったりしますよね
ご自分のストレス解消法をご存じですか?
これは、ひとつの美容メソッドとして
ご自分で持っておいてもいいかもしれません
その方法は、一概には言えません
大勢で騒ぐことが解消になる方もいらっしゃれば
かえってそれがストレスになってしまう方もいらっしゃるからです
どんな時が一番楽しいですか?
スッキリしますか?
そんなストレス解消メソッドをたくさん見つけてみてくださいv(^-^)v
最後に「たばこ」
ビタミンCを失うだけではなく、血中酸素も少なくなるので
やはり良くありません
たばこの吸いすぎは血管年齢の老化のスピードを
加速させてしまうのをお忘れなく(_ _。)
吸いすぎにはご注意です。
いかがでしたか?
この
血管アンチエイジング
それほど難しいものではなかったのではなでしょうか?
ほんの少し変えるだけ、気にするだけでも
血管アンチエイジング=全身のアンチエイジング
へとつながっていきます(o^-')b
しかし
そんな、「なんてこともないこと」
だからこ見落としがちになるのです
そんな、「なんてこともないこと」
の少しずつ積み重ねが、5年後、10年後を変えていくのです
これを意識しないでの5年後、10年後、20年後
意識しての5年後、10年後,20年後・・・・
どうでしょうか?
違っていると思いませんか?
これは、女性だけではなく
男性にも言えることです(*^-^)b
是非、明日から少しずつでもいいので
気にしてみえくださいね♪
今日は、幹部研修会でした。
今年の、クリスマスコフレです♪
かわいい~~(^ε^)♪
これで、3800円はお値段もかわいいのではないでしょうか?
入荷が楽しみです♥
11月下旬発売開始です(^ε^)
慢性的睡眠不足にならないように、私ももう寝ます♪
では、おやすみなさい~~♥