ナリス化粧品 新潟 『SAKURA咲く』

麗しき眠りの為に…

麗しき眠りの為に…

寒い季節になって参りましたが、
いい睡眠、とれていますか??

良質の睡眠は、明日への大きな活力となります(^-^)

今日は、いい睡眠をアップします(^_-)

まず、よく聞くかと思いますが、
睡眠には『レム睡眠』と『ノンレム睡眠』があります

レム睡眠の時に『夢』をみます。
まずは、レム睡眠が訪れ、そのあとにノンレム睡眠がきます
これが、セットで90分で、一日に3~4セット繰り返されます。
(もちろん、個人差はあります。)

よく目覚めるには、1.5時間の倍数の時に目覚めるといいんです♪

そして、パソコンや、携帯などは寝る一時間前までとしましょう。
脳が活発に動いていると、深い睡眠に入りにくくなります。
寝る一時間前から照明を暗めにすると『メラトニン』というホルモンが分泌されて、
眠りにはいりやすくなりますヾ( ´ー`)

ストレッチやヨガなど軽い運動で少し体温をあげてから眠るのも
眠りのスイッチが入りやすいのでいいですね♪

それでも、なかなか眠りにつきにくい方は
ホットミルクなんかをのんではいかがでしょうか?
交感神経から、眠りにはいる副交感神経へ切り替えを
スムーズにしてくれるそうです
カモミールのハーブティーなどもいいです。

そして、香り・・・
リラックスへ導くアロマを焚いてみるのもいいですね(#^.^#)
ラベンダー、カモミール、マンダリンなどのオイルがおすすめです。

こんな風にいろいろな工夫で、深く、良質の睡眠がとれるので、
取り入れやすいものから、始めていってください♪(*^ ・^)ノ⌒☆

今日は、拠点運営者会議で、東京でした・・・
体もお肌もお疲れだから、このスペシャルなセット・・・使っちゃおうかしらぁぁ( ´艸`)

300 x 200

皆さんに、良い眠りあれ~~~(^-^)ノ~

イベントご案内◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

●わが子と楽しむ♪クリスマスパーティー●

手遊びしたり、ゲームをしたり・・・サンタがきたり??
お子様と、思いっきり楽しんじゃいましょうо(ж>▽<)y ☆♪
もちろん!ママにも特典あり!!

日時:12月13日(木)11時~13時
場所:トリプル・キッズ
    マリンピア隣
参加費:1200円
○ランチ・ケーキ・お土産付き♪
○お子様用のランチをご希望の場合、プラス500円いただきます

コメント


認証コード3391

コメントは管理者の承認後に表示されます。

powered by HAIK 7.1.4
based on PukiWiki 1.4.7 License is GPL. HAIK

最新の更新 RSS  Valid XHTML 1.0 Transitional